今日朝、体重を測ったら体重減少は随分の割合は減ってきたが、理想的な体重に近づいているような気がする。
自分は、血糖の問題から糖尿病になることを危惧して体重を減らしている。毎朝他に適宜血糖値を測ってこの１ヶ月と２週でやく７Kgぐらい体重が減ったようだ。体は軽くなったし諸々いいことだらけだが、ちょっと白米を食べたいな〜なんて思うようになってきた。
この際だから、体重について少し考えてみることにした。
体重を考える際に、最も重要なのは健康だ。体重は、BMI（ボディマス指数）や体脂肪率などのさまざまな指標を使用して測定できている。まあ、その点は便利だが、計測機に乗るだけで体重だ、BMIだ果ては体年齢まで計れるようになっている。
ただし、これらの指標はあくまでも目安であり、健康状態を完全に反映するものではないと言われているがそれでもその数値に縋ってしまうところが人間の弱さかもしれない。体重を気にする際には、体組成全体を考慮し、医師の指示に従うことが重要だと、まあ、そんなことに時間を潰してくれる医師がいるのならそりゃ医療崩壊なんて言葉は出ないか、藪に決まっている。
そんなことを言っても、健康的な体重を維持するためのヒントをいくつか考えておく事は大事だ。
- 一つは、バランスの取れた食事をとるって事らしい。バランスの取れた食事ね〜 果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事は、健康的な体重の維持に役立つそうだ。
- 二つ目は定期的に運動をする事だそうだ。運動は、体重を減らし、健康を維持するのに役立つときた。
- 三つは、十分な睡眠をとる。睡眠は、健康的な体重の維持に不可欠です。
- 四つ目は、ストレスを管理する：ストレスは、体重増加につながる可能性がある。ストレスを管理するための健康的な方法を見つけることが大事だ。
体重が気になる場合は、ネットで調べて自分なりに考えて行うことが良い。医師に相談することはあの忙しい人たちにこんなことで手を煩わせることは資源の無駄遣いだ。くれぐれも医療崩壊にならない程度に自分お事はなるべく自分で解決する癖をつけたいものだ。明日はBMIについて本格的なブログを書いてみようかな。