血糖が高くなって糖尿病の恐怖から葉っぱ生活を開始してはや１ヶ月半、体重は順調に落ちてきている。と思っていたのだがこの２、３日体重の落ちが悪くなってきた。というより落ちバクなってきた。
これが、体重減少停滞期という晴れるやつなんだろうな〜と勝手に決めた。ダイエット中、それまで順調に減っていた体重が減少しなくなる、または減少が著しく遅くなる期間がきた碑文にもどうやらきたらしい。
停滞期は、ダイエットをしている人なら誰でも経験することがあるらしいのだが。停滞期の原因は？
- 摂取カロリーが不足している
- 運動量が不足している
- ストレスが溜まっている
- ホルモンバランスの乱れ
- 水分不足
停滞期に陥った場合は、まず原因を突き止めることが大切だ。原因がわかったら、それに応じた対策を講じましょう。
摂取カロリーが不足している場合は、摂取カロリーを増やす必要が。運動量が不足している場合は、運動量を増やす必要がある。ストレスが溜まっている場合は、ストレス解消法を見つけよう。ホルモンバランスの乱れや水分不足が原因の場合は、医師の診察を受ける必要があります。
停滞期は、ダイエットを継続していく上での大きな壁です。しかし、原因を突き止めて、それに応じた対策を講じれば、必ず乗り越えることができるはずだ。
多分、カロリー不足だな〜困った。